- Full House (acima de 20% de gordura)
Definição muscular nula!
Estou nesta categoria- Hard (15-19 % Gordura aprox)
Alguma separação muscular entre os deltóides e a parte superior do braço.
Os abdominais continuam não visíveis.
- Cut (12-14 % Gordura aprox)
Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.
- Defined (10-12 % Gordura aprox)
Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visíveis quando contraídos.
- Ripped(7-9 % Gordura aprox)
Abdominais completamente visíveis, braços mais vascularizados, separação do peito e costas e completamente visível e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.
- Shredded (5–7 % Gordura aprox)
Vascularização na parte inferior do abdômen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada.
Músculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Níveis de gordura tão perto de 3% e os níveis subcutâneos de água tão perto!
Esta condição poderá ser mantida por varias horas, mas não é saudável!
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